Йога за бременни

   Как да се подготвиш за практика: Осигури си удобно място и време, само за теб. Нека дрехите са удобни и леки, без да те пристягат никъде. Йога мат е предимство, но можеш да използваш и каквато постелка имаш. Важно е да си с боси крачета, за да не се хлъзгаш. Добре е да практикуваш поне 2-3 часа след хранене. По време на практика наблюдавай тялото си, прави упражненията дотам, докъдето се чувстваш комфортно. Внимавай да не задържаш дъха си. Ако случайно ти се завие свят или ти премалее, можем да спреш, да дишаш дълбоко, а пиеш малко вода или просто да си починеш в детска поза ❤ Виж още: „Инструментите“, с които борави йога и За ползите от Йога по време на бременността



20170816_161410_4

Упражнения за тазовото дъно за първи и втори триместър



IMG_5021-002

Упражнения за тазовото дъно за трети триместър



publ.

Сутрешна йога рутина – първи триместър и втори триместър



 

publikacia

Лежерна йога за бременни – първи триместър



IMG_2325

Поздрав към Слънцето за бременни



publ

Йога комплекс за отваряне на таза



publ

Йога за лежащи бъдещи майки



publ

Бърза йога за раздвижване



5

Бебче, обърни се



9

Бърза помощ за кръст и гръбче



meditacia

Възпитание преди раждането – медитация



meditacia

Успокояваща медитация



publ

Изчистваща и зареждаща медитация



publ

Йога рутина – трети семестър



publ2

Десет минутки йога – трети триместър



publ2

Колко важна е правилната стойка по време на бременността



publ2

Йога релакс за бременни – трети триместър



publ2

Йога за бременни с топка



publ

Йога за бременни на стол



 

IMG_4993

Релаксираща йога в трети триместър



publ.

Подготовка за естествено раждане с йога, медитация и дишане



publikacia

Медитация: моето мечтано Раждане



 

Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

В момента коментирате, използвайки вашия профил WordPress.com. Излизане /  Промяна )

Google photo

В момента коментирате, използвайки вашия профил Google. Излизане /  Промяна )

Twitter picture

В момента коментирате, използвайки вашия профил Twitter. Излизане /  Промяна )

Facebook photo

В момента коментирате, използвайки вашия профил Facebook. Излизане /  Промяна )

Connecting to %s