Йога за зачеване
За здравето на жената като цяло йога е един уникален инструмент ❤ Нo oсобено полезна и доказана практика е йога при планиране на бременност. Тя има положителен ефект върху ендокринната система, което е изключително важно за зачеването и бременността. Асаните в практиката са меки и гладки, като целта им е да се доразвие гъвкавостта, да укрепнат мускулите в малкия таз и да се балансират хормоните. Йога практиката стимулира производството на женски хормони в точното количество, а те са отговорни за готовността на яйцеклетката да се оплоди и да се подготви матката за имплантирането на ембриона ❤ Редовните занимания имат траен положителен ефект върху яйчниците, което е важно за нормалното развитие на бременността в бъдеще 🙂
Какво включва йога за зачеване:
- специални асани, които помагат за укрепване на мускулите на тазовото дъно
- упражнения, които елиминират задръстванията в таза, разработват интимните мускули и мускулите на корема
- асани, които допринасят за създаването или регулирането на менструалния цикъл, както и за събуждането на чувственост и сексуалност
- дихателни практики, които очистват, поддържат във форма и подмладяват тялото отвътре
- медитация и релаксация, които имат положителен ефект върху нервната система, издръжливостта и устойчивостта на стрес (честа причина за хормонални смущения)
И, разбира се, йога възстановява хармонията между тялото и ума – това ще ти помогне да се справиш с тревожността, страха и емоционалното претоварване, често съпътстващи едно бебеправене.
За час за индивидуална консултация можеш да ми пишеш тук.
Консултация с продължителност от 60 мин. е на цена от 30 лв.
~~~ ❤ Намасте ❤ ~~~
Йога асани за успешно зачеване
Стресът и напрежението, които възникват в ежедневието, както и от неуспешните опити за забременяване, могат да повлияят на хормоналния баланс в организма. Това на свой ред води до изместване на овулацията. Йога за зачеване се състои от упражнения, които „масажират“ жлезите с вътрешна секреция и по този начин стимулират производството на хормони. Нейният благоприятен ефект е доказан и при нарушения на менструалния цикъл и при безплодие, при хиляди жени в света ❤ Разбира се, йога е холистична дисциплина и ползите от комплекса йога за зачеване са налице, както за физическото, така и за психическото здраве 🙂 При редовно изпълнение на асаните ще забележиш подобрение в гъвкавостта на тялото, увеличена енергия и издръжливост, подобряване на настроението, редуциране на стреса и депресията.
Как работи йога практиката за зачеване
Специално адаптираните асани помагат за подобряване на физическото състояние на репродуктивната система, като засилват кръвообращението в таза, а от своя страна големия приток на кислород и хранителни вещества допринасят да се установи връзката между яйчниците и хипофизната жлеза.
Йога асани за зачеване
И в началото и в края на практиката е добре да се отпуснеш за десетина минути. Можеш да започнеш практиката в поза пеперуда, затваряйки очи и състредоточавайки се върху дишането и усещанията си. Тази асана е полезна с това, че подобрява кръвообращението в областта на таза.

След това бавно можеш пристъпиш към активната практика. Ще започнем с пози, които да подобрят мобилността на тазобедрените стави и кръвоснабдяването на половите органи.



Следва асана с усукване – тя подобрява активността на надбъбречните жлези, като по този начин регулира на производството на андрогените (мъжки полови хормони). В допълнение има и благоприятен ефект върху черния дроб.

Следват асана с успокояващ ефект върху мозъка ни, за облекчаване на стреса, главоболието и депресията. При изпълнението й, не се престаравай – внимавай да не напрягаш или притискаш прекалено коремната област.

Активната практика е добре да завърши с обърнати асани, тъй като те имат благоприятен ефект върху цялото тяло. Те активират кръвоснабдяването на хипофизата и хипоталамуса, и по този начин нормализират хормоналната и репродуктивната функция на женското тяло. В допълнение, заради обратния наклон, подобряват снабдяването с кислород на женските полови органи.



Накрая се отпусни в поза Богиня за две-три минути – легни по гръб, с широко разтворени колене и стъпала, допрени едно до друго, близо до таза. С вдишване прехвърли ръцете над главата и се отпусни.

Задължително приключи практиката в релаксираща поза шавасана (или поза труп), за около десет минути. Можеш да си пуснеш водена релаксация оттук.
Дишане (пранаяма) за зачеване
Заедно с асаните, йога дишането има изключително положителен ефект върху целия организъм. Основните техники за дишане, които влияят на бременността са капалабхати и уджай пранаяма. За да ги усвоиш обаче е най-добре да ти бъдат показани от йога учител.