Класове

ЙОГА МАМА СТУДИО

гр. Пазарджик, бул. България 57, Бизнес център, ет.3

Актуален график / 2021   

понеделник
10.00 – 17.00 ч. – безплатни
консултации за Yogamamaoils
(dõTERRA) по вайбър 0889
206235 или в студиото, след
предварителна уговорка 🦄
18.00 ч. – 19.00 ч. Йогалатес с Ванеса
вторник
17.00 ч. – 18.00 Йога за бременни
18.15 ч. – 19.30 женска йога
сряда
12.00 – 17.00 ч. Сканиране с
itovi или Bioresonance LIFE Balance само с предварително
записване на ЛС 🎈
18.00 – 19.00 ч. Йогалатес с Ванеса
четвъртък:
17.00 ч. – 18.00 – йога за
бременни
18.15 ч. – 19.30 женска йога
петък:
12.00 – 17.00 ч. Сканиране с
#itovi или Bioresonance LIFE Balance само с предварително
записване на ЛС 🎈
🙏 В йога практиките можете да се включите САМО с предварително записване на ЛС или на 0889 206235 💌
ℹ Цената на една практика е 8 лв. Карта за 8 посещения е на цената на 7 (56 лв.)
🧘‍♀️Оставам на разположение за индивидуални практики йога за зачеване, йога за възстановяване след раждане и женска йога 🙌

Йога клас за бременни

ПРОГРАМА:


1 час: Какво е йога за бременни и какви са ползите от йога по време на бременността? Предупреждения и препоръки.


2 час: Пренаталното възпитание – какво включва и колко е важно за майката и бебето.


3 час: Хранене на майката по време на бременността. Кое да и кое не? Защо.


4 час: Какво представлява йога дишането? Как да дишаме по време на контракциите и раждането? Предупреждения и препоръки.


5 час: Какво е медитация и как да медитираме. Какви са ползите за бременната и бебето?


6 час:
Кърмене. Основни насоки, пози, хранене по време на кърмене и пр.


7 час:
Първи дни вкъщи. Как да се грижим за бебето и себе си по-най-добрия начин.  Следродилна депресия.


8 час: Какви упражнения можем да правим веднага след раждането?


Всеки йога час включва асани, укрепващи мускулатурата на цялото тяло, и такива, които го правят по-издръжливо и по-гъвкаво, като специално внимание отделяме на най-натоварените области – гръбначен стълб,  мускулите на гърба и така важните тазови мускули. Дихателните техники от своя страна помагат за постигането на ефективна релаксация, усещане за спокойствие, сигурност и повишено самочувствие Те създават чудесен тонус и допълнителна енергия за майката и бебето. Всяка практика завършваме с релаксация и медитация А това са няколко минутки от една практика:

Индивидуален йога клас „Мама и бебе“

За час за индивидуална практика можеш да ми пишеш тук.

Практика с продължителност от 60 мин. е на цена от 30 лв.

  Хубаво е мъниците да са на възраст до 9-10 месеца, за майките няма възрастови ограничения 😉

  Предполагам, вече знаеш как действа йогата за възстановяване от тук, а може би си пробвала комплексите 1 и 2 с твоето бебе вкъщи 😉 Ако не си и нямаш време да четеш толкова, ще ти кажа набързо как работи йогата за възстановяване, защото по същество класът „Мама и бебе“ си е йога за възстановяване 😉 Та значи:

  Без йога – недоспала си, криво ти е, боли те гърба от носене на малчето и от обездвижване, нямаш време дори да се срешеш, следродилната депресия държи ниво…

  С йога – охоо, започваш да познаваш тялото си, силата ти се завръща, с нея усмивката иии… сияйната кожа 🙂 Почакай, има още: килограмите се разбягват, благодарение на засилването на метаболизма и дишането по време на практиките (без да блъскаш като луда във фитнеса, остави това на децата), представяш ли си? Няма нужда, ела и виж!

 Йога за зачеване

За час за индивидуална практика можеш да ми пишеш тук.

Практика с продължителност от 60 мин. е на цена от 30 лв. Първата е безплатна.

Какво включва йога за зачеване:

  • специални асани, които помагат за укрепване на мускулите на тазовото дъно
    упражнения, които елиминират задръстванията в таза, разработват интимните мускули и мускулите на корема
  • асани, които допринасят за създаването или регулирането на менструалния цикъл, както и за събуждането на чувственост и сексуалност
    дихателни практики, които очистват, поддържат във форма и подмладяват  тялото отвътре
  • медитация и релаксация, които имат положителен ефект върху нервната система, издръжливостта и устойчивостта на стрес (честа причина за хормонални смущения)