Йога релакс за бременни – трети триместър

    Практиката е за бъдещи майки, които са практикували досега през бременността или пък… не са практикували, но по-добре късно, отколкото никога  😉 Опитвам се да кажа, че нивото е лесно и ще се справи всяка бременна ❤ Нещо повече, чувството ще ти хареса и практиката ще е ново начало за теб ❤ Намасте ❤…

Йога рутина – трети триместър

   Практиката е за бъдещи майки, които имат нормална бременност и са практикували досега през бременността. Ако сега започваш, първо се консултирай със своя лекар и виж и други практики в страница „Йога за бременни“. Какво ти е нужно за практиката:     Осигури си 25 минути спокойствие – заключи вратата и помоли домашните, да не…

Поздрав към Слънцето за бременни

   Поздрав към Слънцето е най-известният и най-ценен комплекс от асани в йога. Милиони хора по света започват деня си именно с Поздрав към Слънцето ❤ Вариантът, който ти  предлагам е модифициран специално за бъдещи майки. Може да се изпълнява по време на цялата на бременност, като най-ефективен е сутрин, разбира се, на гладен стомах….

Лежерна йога за бременни в първия триместър

    Голяма еуфория покрай новината за бебето, нали 😉 Де да можеше обаче и физически да се чувстваш по-добре… Гаденето, отпадналостта, ниското кръвно и още ред подобни екстри ти пречат да изживееш пълноценно периода. И  най-вече стресът. Ооо, стресът! Всеки момент се чудиш – дали сега това, което изпитвам е нормално?! Дали не вреди на…

Йога за зачеване

    За здравето на жената като цяло, както и  при планиране на бременност, йога е един  уникален инструмент ❤ Особено полезна и доказана практика е йога при планиране на бременност. Тя има  положителен ефект  върху ендокринната система, което е изключително важно за зачеването и бременността. Асаните в практиката са меки и гладки, като целта им…

Йога за лежащи бъдещи майки

    И в един момент  акушер-гинекологът  казва – трябва да лежиш до края на бременността. Че това е цял един живот, мислиш си! Ами детето, кучето, мъжът… всичко остава на заден план. В името на новия живот обаче си готова на всичко. Не си особено готова обаче да се справиш с депресията, която неминуемо те…

Успокояваща медитация

   По време на бременността хормоните сякаш полудяват, а с тях и ние 😉 Заливат те хиляди въпроси, свързани с бременността, раждането, времето след това… Често мислиш за това, как е бебето, тревожиш се дали всичко с него е наред… Как да се справиш с това вечно бърборене на ума и да го успокоиш? На…

Сутрешна йога рутина

   Сутрешна йога рутина за бременни е лесен комплекс, на който ако отделиш десет минути сутрин, ще си осигуриш летящ старт на деня 🙂 Раздвижвайки енергията на цялото тяло, ще помогнеш напрежението и болките в мускулите, ставите, гърба и кръста през деня да бъде по-малко. Също така, изпълнявайки асаните веднага след ставане, ще подобриш  кръвообръщението…

Възпитание преди раждането – медитация

    Не забравяй по време на бременността да си осигуряваш достатъчно време тишина и спокойствие ❤ Също така, не пропускай възможността да възпиташ детето си през месеците на бременността – там то има всички условия за възприемане ❤ След раждането, то има вече условия за обработване на възприетото… Представите и мечтите на майката за детето…

Упражнения за тазовото дъно – първи и втори триместър

    Мускулите на тазовото дъно са мускулната група, която образуват мускулите на влагалището, перинеума и ануса. По време на бременността тези мускули естествено отслабват, защото по-голямата и по-тежка матка води до намаляване на еластичността им. Това създава известни проблеми след раждането, като изпускане на урина и пр. Ако обаче подготвим тези мускули преди раждането,…