Бебешка йога – 0-3 месеца

  Комплексът е подходящ за първото тримесечие на твоето ангелче ❤ Правете упражненията минимум час и половина след хранене. Целта им през този период на развитие на твоето бебе е да съдействат за нормализиране на повишения мускулен тонус и укрепване на мускулите на вратлето, за да се стимулира контрола на главичката. Хубаво е всеки ден…

Теодор се роди!

  Моето малко ангелче е  вече тук! Цели 3 700 грама любов ❤ Теодор избра да се роди на 30.01.2018г. под знака на Водолея и ме направи най-щастливата мама на три слънца!   Как се сбъдна вълшебството, разказвам хронологично:   На 29.01. в 37 г.с.+1 ден бях на преглед и разкритието ми беше 3см. Тапата…

Бърза йога рутина за ученици

   Йога освен, че е чудесен начин за релакс на гръбчето и превенция срещу гръбначни изкривявания при подрастващите, тя е чудесно средство за подсилване на имунната система – за здраво тяло и спокоен ум на твоето друго аз – твоето пораснало дете ❤ Научи малчугана сутрин да се раздвижва с лесни йога асани в рамките…

Моята бременност – девети месец!

37 г.с. (22 януари – до… ще видим докога 😉 )   Девет месеца? Кога мина това време? Искам още да съм бременна 😀 На последния преглед се оказа, че шийката е на 40 % скъсена, имам един пръст разкритие и съм успяла да го обърна главично 😉 (Виж как тук)   След прегледа за…

Моята бременност – осми месец. Срещата наближава…

32 г.с. – 36 г.с. (18 декември – 21 януари)    С началото на осми месец реших, че е време за багажа за болницата и Плана за раждане ❤   Иначе, започна прословутото нощно потене, преобличам се по три-четири пъти на нощ. Също така, от началото на месеца движенията на бебчо са много силни и…

Багажът за болницата

  В началото на осми месец е хубаво багажът за болницата да е на линия 🙂 Различните болници имат различни списъци за това, какво да се носи, затова е хубаво да се разучи предварително. Обикновено в държавните си носиш почти всичко (от нощници и чаршафи, до лъжица и вилица), докато в частните почти всичко, освен…

Медитация: моето мечтано Раждане

  Подготви се за Раждането, визуализирайки своето мечтано Раждане с помощта на медитация ❤ Как да се подготвиш за медитация:   Намери удобно място и време, в което няма да бъдеш обезпокоявана поне 15-20 минути… Изключи звука на телефона. Можеш да запалиш свещ, ароматна пръчица или да напръскаш наоколо с ароматно етерично масло… После седни…

Упражнения за тазовото дъно – трети триместър

    Мускулите на тазовото дъно са мускулната група, която образуват мускулите на влагалището, перинеума и ануса. По време на бременността тези мускули естествено отслабват, защото по-голямата и по-тежка матка води до намаляване на еластичността им. Това създава известни проблеми след раждането, като изпускане на урина и пр. Ако обаче подготвим тези мускули преди раждането,…

Дишане по време на раждане

  Раждането е велик и естествен процес, а съпътстващата го болка е нормална и нужна на тялото ти ❤ Ако подходиш към Раждането с тази нагласа, тя не е нещо, с което да не можеш да се справиш, защото жената е създадена да ражда. С раждането на бебето се ражда и Майката – това е…

Подготовка за естествено раждане с йога, медитация и дишане

  Моментът наближава, вълнението и притесненията са огромни ❤ Чувстваш ли се достатъчно готова да се справиш с предизвикателството, физически и психически, да посрещнеш новия живот, който расте в теб, вече девети месец? Предлагам ти да подготвиш тялото с йога асани, които отварят таза и правят излизането на бебчето по-лесно и бързо, такива, в които…