Пренаталното възпитание – как да общуваме с бебето преди раждането

    В моите курсове по йога за бременни много говорим за пренаталното възпитание и за това, колко важно е то. Често младите майки имат (ако изобщо имат) съвсем мъглява представа що е то пренатално възпитание и … има ли почва у нас 😉 Затова реших, че ще е полезно и удобно да събера тук,…

Как да подготвим перинеума за Раждането

  Важна част от подготовката за раждането и гаранция за бързото възстановяване е подготовката на перинеума. Дори да е минало известно време от раждането, упражненията за укрепване на тазовото дъно, при регулярна работа, също ще дадат ефект. Перинеумът е част от мускулната група, която наричаме тазово дъно и за която вече говорихме тук: Упражнения за…

Моят План за Раждане

  В осми месец, след като всичко друго е готово, реших да нахвърлям и Плана за Раждане ❤ Знам, че ние предполагаме, но Бог разполага, но винаги е полезно да сме преговорили основните неща с екипа, който ще води Раждането. И то да сме ги обсъдили предварително! С моя лекар сме ги обсъждали принципно, но…

Моята бременност – втора половина на седми месец

29 -31 г.с (27-ми ноември – 17-ти декември)    Все повече в тежка категория 😀 😀 😀 Миналият месец фотосесия за нас, този –  на бебо, на втората фетална морфология 🙂 В 30 г.с.+ 4 дни (по цикъл, а по ехограф отговаря за 32 г.с.+ 2дни) е цели 1845 грама щастие ❤ И оттам някъде,…

Релаксираща йога в трети триместър

   Влязла си в последния, трети триместър, и имаш чувството, че коремчето и бебето растат с часове… Ами сигурно защото е точно така ❤ За тези три месеца то  ще утрои теглото си, като от малко над един килограм в началото на седмия месец, в края на девети ще е вече над три килограма щастие…

Детска йога

  Как да помогнем на малчуганите да се справят с пораженията от ученическите раници? Всички майки на ученици знаят колко тежи една раница на ученик. Някои и не знаят, сигурна съм, и то защото самите те не могат да ги вдигнат 😦 Звучи преувеличено, но… де да беше. Аз самата не мога да си представя…

Йога за възстановяване на хормоналния баланс след раждане

   Веднага след раждането нивото на всички хормони спада значително, което е една от причините за т.нар. следродилна депресия. Нужно е време балансът в организма да се възстанови ❤ В списъка с нещата, които помагат това по-бързо да се случи, са балансираното хранене, редовната физическа активност, спокойната среда и почивка, любовта, вниманието и подкрепата на…

Бебешка йога – 6-9 месеца

   Комплексът с упражнения е за третото  тримесечие на твоето съкровище ❤ В този период то вече може да се обръща от корем по гръб и обратното, започва да прави опити и започва да пълзи, да седи почти самичко, да хваща здраво предмети. Задачата ни е да затвърдим постигнатото и да стимулираме развитието на мускулатурата…

Моята бременност – начало на трети триместър

  Начало на трети триместър 27 -29 г.с (13-ти ноември – 26 ноември)   И ето ни на в трети триместър 🙂 Коремът ми порасна в рамките на седмица по поръчка за събитието 😀 😀 😀 Покрай началото някъде регистрирах и тотална липса на апетит. Като в началото – по един-два часа мисля, какво евентуално…

Йога за бременни с топка

  За да поддържаш  форма по време на бременността и да разнообразиш практиката си, можеш да използваш и фитнес/пилатес топка ❤ Плавните движения, благодарение на топката, намаляват стреса и влияят положително на проблемите с гърба и кръста 🙂 Ефектът идва и от това, че упражненията натоварват минимално гръбнака и ставите, а балансирането върху топката поддържа…