Практика за възстановяване на тазовото дъно след раждане

  Кое е нещото което трябва да направиш веднага след раждането? Освен  да нагушкаш и  накърмиш бебето, разбира се 😀 Това е да помислиш час по скоро за раздвижването  и възстановяването и то в частност това на тазовото дъно. Много важно е още първите дни да започнеш с дълбоко йогийско дишане (това, при което вкарвахме…

Упражнения за тазовото дъно след раждане

    Най-накрая бебето е тук, всичко с него и теб е наред  ❤ Започваш да мислиш как ще се върнеш в старата форма. Разбира се, най-добре е това да става бавно и постепенно – формулата е, колкото  време си била бременна, толкова време е нужно на организма да се възстанови 🙂 Особено, ако кърмиш и…